“膝”卷而来的痛：

一图带您认识膝骨关节炎

医生，快帮大娘看看，我这波棱盖儿是咋回事啊，一旦天气要变凉，我这波棱盖儿就开始又疼、又僵硬，上楼梯还会咔咔响。

大娘啊，您这个是膝骨关节炎，它可是行走的天气预报，能预知天气。膝关节保护不好，老了可是要受罪的。

那你快给我讲讲关于这个病的知识，让我了解了解。

01膝关节的「年龄密码」

不同年龄段的膝关节状态

15岁

以前

「发育期」

→生长痛提示骨骼发育

15~

30岁

「巅峰期」

→运动无负担

但需警惕过度损耗

30~

50岁

「磨损期」

→膝关节开始磨损

50岁以上

「退休期」

→软骨磨损严重

关节炎高发

膝关节可是行走的“天气预报”

别等“老寒腿”才后悔！

02膝骨关节炎的「五感警报」

膝骨关节炎是一种退行性病变，它是由于关节软骨的退变和骨质增生，使本来光滑的膝关节变得崎岖不平。

五大症状教您判断：

关节疼痛

关节僵硬

关节肿胀

骨摩擦音

关节畸形

03膝关节的「敌与友」

“敌”——五大病因：

肥胖

年龄

创伤

遗传

炎症

“友”——保养秘籍：

保暖

在天气变冷或在潮湿环境里，

膝关节容易发生不适症状。

日常，多注意膝部保暖，

必要时佩戴护膝。

护膝

减重

建议超重人群控制体重，

减轻对膝关节的压力。

发作期减轻受累关节的负荷，

可使用手杖、助行器等协助活动。

减重

助行器

改善生活习惯

建立合理的日常活动方式，

保护受累的膝关节，

避免各种不良的姿势。

长久站立

深蹲

爬楼梯

饮食清单

饮食上选择富含抗氧化剂

和抗炎成分的食物，

可补充适量的关节营养素，

如钙、维生素D等。

鱼类

坚果

绿叶菜

辛辣刺激

酒精

碳酸饮料

科学运动

长期不运动容易导致软骨提前退化，适量做一些运动

可以锻炼膝关节周围肌肉。

运动时要循序渐进，量力而行，

选择一些低冲击的运动。

推荐低冲击运动：散步、游泳、瑜伽、八段锦、太极等。

04

治疗与自救指南

阶梯式治疗：

第一阶梯

基础治疗（早期 / 轻度）

健康教育与运动指导：

进行体重管理；日常选择低冲击运动。

物理治疗：

按摩、针灸、理疗等

行动辅助：

使用拐杖、膝关节支具等减少关节负荷。

第二阶梯

药物治疗（症状持续 / 加重时）

非甾体类抗炎药物（NSAIDs类）：

首选外用，必要时口服。

镇痛药物：

对于NSAIDs类不敏感，可以考虑口服阿片类药物。

软骨保护剂：

氨基葡萄糖，有助于保护关节软骨。

注射治疗：

透明质酸钠

糖皮质激素

PRP

第三阶梯

微创治疗（保守无效 / 中重度）

关节镜清理：

清除游离体

修整软骨

截骨矫形：

矫正膝关节力线

（适合年轻患者）

第四阶梯

手术治疗（终末期）

单髁置换

保留健康骨质

全膝置换

终末期方案

显著缓解疼痛

通过医生的科普，

我了解到很多知识，

包括膝关节的衰老图、

膝骨关节炎的五大症状、

膝关节的保养秘籍

以及治疗方法等。

总结一句话就是

“年轻时善待膝盖，

老了才能走遍山河”!