节气话健康 | 雨水至，万物生

雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着冬季的寒冷逐渐退去，春天的温暖与生机开始萌动。此时，气温回升，草木萌动，生机渐浓，来看看中医的养生小窍门。

一、健脾祛湿，饮食以温为要。雨水时节，晨间常有露、霜或雾气。脾属土喜燥，恶湿，易被湿困，导致食欲不振、消化不良、肢体困重等。饮食可适当选用山药、薏苡仁、小米、红枣、茯苓等煮粥炖汤，来醒脾和胃。少食生冷、油腻之物，以免助湿伤阳。

二、保暖下肢，慎防“倒春寒”。此时湿气夹寒，最易伤人阳气，尤易侵袭膝关节、足部。保暖至关重要，不可过早换穿单薄裤装，必要时可用热水泡脚。过敏体质或有关节旧疾者，尤需避免淋雨涉水。

四、安神定志，顺应春生之气。雨水湿气弥漫，人易感困倦、情绪沉闷。宜多接触自然绿色使肝气条达、心神舒畅，避免思虑过度或情绪抑郁。

资料来源 | 中医内科