节气话健康 | 秋深霜降临 护肾正当时

霜降已悄然降临。作为二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，霜降的到来，不仅标志着天气渐寒、昼夜温差进一步拉大，低温天气会增加肾脏负担，正是肾脏最需要呵护的时候。提醒大家做好以下几点。

首先得把保暖做到位！天冷血管会收缩，肾脏供血就变少，肌酐、血压都可能出问题。所以，适时添衣，重点保护腰、背、脚三个部分。睡前可以用 40℃左右热水泡脚 ，15 分钟就好。

再说说喝水，可不是越多越好，我们需要平衡。如果没水肿、尿量正常，每天可以适当多喝点，保证尿量每天1500-2000毫升，这样可以冲刷尿路，预防感染和结石。但要是有水肿、尿量少，比如有肾病综合征或肾衰竭的患者，就得算着喝，每天饮水量 = 前一天尿量 + 500毫升，别给肾和心脏添负担。

吃饭更要讲究，记住 “三少一优”。第一少盐，每天最多吃 3 克，就一个啤酒瓶盖的量，酱油、咸菜、香肠里的 “隐形盐” 也得躲着点。第二优质低蛋白，鸡蛋、牛奶、瘦肉这些好吸收的蛋白，但是量要控制。第三少钾少磷，橘子、香蕉、土豆、绿叶菜这些高钾的少吃，动物内脏、坚果、可乐、补品汤含磷多，尽量别碰。

关注血压，天冷血压容易高，每天早晚固定时间测量。如果血压总超过医生设定的目标值，及时调整药量。

秋冬季节预防感染，感染有可能导致肾病复发、肌酐升高。少去人多的地方，出门戴口罩，勤洗手，能喝水的多喝点，不要憋尿，预防尿路感染。

最后嘱咐大家，合理运动，规律作息，健康过冬。