节气话健康 | 处暑轻松应对秋乏 精神饱满过秋天

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，于每年公历8月22-24日交节。“处”是终止的意思，处暑表示炎热的酷暑结束，这时三伏已过或接近尾声

最近不少朋友问：“医生，我总睡不够，上班盯着电脑就眼皮打架，是不是生病了？”别担心，这大概率是“秋乏”表现，它不是病，而是身体换季的正常反应，但如果调理不当可能会加重疲劳影响健康。

秋乏是身体在“自然过渡”。夏天身体为散热，毛孔张大、气血外涌，消耗比较大；秋天气温下降，毛孔收缩，气血从“外放”转“内收”，就像机器切换模式需缓冲，这就是秋乏本质；身体回收能量、修复夏季的消耗，是正常生理调节。有人秋乏轻、有人症状重，关键在是否做好“换季衔接”。

3个调理误区要避开：

误区1：困了就多睡，越睡越累。

成年人每天睡8小时即可，超过会让大脑“过度休眠”，血液循环变慢使人感觉到更累。正确做法是每天晚上10：30睡觉，天亮即起，让气血随昼夜节律运行。

误区2：盲目“大补”，羊肉、人参猛吃。

秋天需补但要“平补”，忌大温大燥。夏季残留暑湿未清，过量吃热性食物容易上火、便秘。山药、莲子、百合、梨等平和食材更合适，润燥又不加重湿热。

误区3：过早穿太厚，裹得严实。

过早穿太厚易出汗，毛孔反复开合更易感冒，还会阻碍气血运行。“秋冻”要“薄衣渐加”，随气温增衣，保持后背不寒、手脚不凉即可。

最后记住口诀：早睡早起顺天时，清润饮食忌大补，轻衣慢添常动步，晒晒太阳心舒服。顺应秋天“收敛滋养”规律，就能轻松应对秋乏，精神饱满过秋天

裴丰 中西医结合内科

擅长

采用中医药结合西医、针灸、理疗等多种方法治疗各类杂症，对心血管、呼吸、消化、妇科、内分泌疾病有独特见解，并且擅长养生康复防治多种慢性病的防治。

简介

中西医结合内科学、针灸学专业，硕士研究生。

河北中西医结合学会络病分会委员。

仲景学术思想研究分会委员。

健康教育与康复学会双心专业委员会委员。

资料来源 | 中西医结合内科