节气话健康 | 立秋防腹泻指南

立秋，

二十四节气中第13个节气。

当第一片叶子悄然飘落，

在这个季节的交界点，

各种病菌也开始活跃起来。

秋季是腹泻的高发季节，

让我们一起来听听专家怎么说？

拉肚子(腹泻)，看似是常见的 “小毛病”，实则暗藏健康风险，不能掉以轻心。当腹泻频繁发生时，身体会在短时间内丢失大量水分和电解质，进而引发脱水，若未及时干预，严重时会出现头晕乏力、心跳加快、血压下降等虚脱症状。尤其需要警惕的是，老人和小孩这两类人群对腹泻的耐受力更弱。

病毒感染秋季是病毒感染高发季节，常见的病毒包括轮状病毒、诺如病毒等，它们通过食物、水源等途径传播，引起腹泻，尤其是婴幼儿多见。

饮食不洁秋季病菌繁殖快，剩饭剩菜、未煮透的海鲜易滋生细菌，容易导致腹泻。

昼夜温差大，腹部易受凉秋后早晚凉、午间热，若穿衣不当或睡眠时腹部裸露，冷刺激会导致肠道痉挛、蠕动加快，引发腹痛和腹泻。

不良饮食习惯高温未退时，继续食用冰镇饮料、生冷瓜果，或者立秋后误以为需进补，过多摄入高脂肪，加重消化负担，导致胃肠道不适，引发腹泻。

养成良好的个人卫生习惯勤洗手，避免手部细菌污染食物。

保暖防寒尤其注意腹部保暖，避免空调直吹。

注意饮食卫生选择新鲜、干净的食材，餐具定期消毒， 避免生食。

增强体质规律作息、适度运动，保持情绪平稳，可以增强身体免疫力，减少秋季腹泻的发生。

保持生活及工作环境的清洁卫生常开窗通风，避免密闭空间滋生病菌。

预防腹泻需要从生活细节入手，时刻保持警惕，才能为自己和家人的肠道健康筑起一道坚固的防线。