节气话健康 | 大暑来了，防暑降温这样做最靠谱！？？

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名日大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气。高温天不仅让人浑身难受，还容易引发中暑、心脑血管疾病、肠胃病等健康问题。今天给大家支几招实用的防暑攻略，全家老少都能用得上！

防中暑：别等口渴才喝水

高温天出汗多，建议每小时喝200毫升水（约1杯），水里加少许盐或喝电解质饮料更好。如果出现头晕、恶心、手脚发麻，可能是中暑前兆，建议马上转到阴凉处，用湿毛巾冷敷腋下、脖子等处。老人和户外工作者尽量避开10-16点外出活动和工作。

空调别贪凉，26℃最健康

很多人一回家就把空调开到过低，或让空调风直吹身体，这样容易引发“空调病”。建议室内外温差不超过8℃，空调房定时开窗通风。睡觉时腹部盖薄毯，避免着凉腹泻。

饮食要清淡， 小心“冰箱肠胃炎”

天热，饮食要清淡，适当食用西瓜、绿豆、冬瓜、黄瓜等清热生津之品或饮用乌梅汤、酸梅汤等饮品以清热解暑。天热，食物变质快，冰箱不是保险箱！隔夜凉菜最好别吃，以避免“冰箱肠胃炎”。

老年及心脑血管病患者要当心

高温容易使老年、心脑血管病患者血压波动，建议监测血压变化，及时调整用药。早晨和晚上，气温下降后可适度外出活动。